Senin, 24 Agustus 2026 – 04:50 WIB
VIVA –Merasa terus-menerus kehabisan energi saat memasuki usia 40-an sebenarnya cukup umum. Namun, bukan berarti kondisi tersebut bisa dianggap wajar dan dibiarkan begitu saja. Banyak pria di usia ini mengalami penurunan energi yang cukup terasa. Sebagian memang berkaitan dengan gaya hidup, tetapi cukup banyak kasus yang dipicu oleh gangguan tidur, perubahan hormon, hingga kondisi seperti sleep apnea yang sering tidak disadari selama bertahun-tahun.
Masalah ini ternyata berdampak pada kehidupan sehari-hari. Melansir laman dreamsleep.ca, ketika tubuh terasa kehabisan energi setiap hari, dampaknya bukan hanya membuat pagi terasa lebih berat. Kelelahan kronis pada pria usia 40-an juga dapat memengaruhi konsentrasi, kemampuan mengambil keputusan, pengendalian emosi, hingga kemampuan fisik.
Banyak pria menganggap kondisi ini hanya akibat stres atau faktor usia. Akibatnya, mereka tetap menjalani aktivitas seperti biasa selama bertahun-tahun tanpa menyadari bahwa kelelahan yang tidak ditangani dapat berdampak pada kesehatan jantung, kondisi mental, dan kualitas hidup.
Apakah Normal Pria Usia 40-an Selalu Merasa Lelah?
Kelelahan memang sangat umum dialami pria setelah usia 40 tahun. Namun, bukan berarti rasa lelah yang terus-menerus harus dianggap sebagai bagian normal dari proses penuaan.
Perubahan hormon, tuntutan hidup yang semakin besar, kualitas tidur yang menurun, hingga gangguan tidur yang tidak terdiagnosis dapat menjadi penyebabnya. Jika rasa lelah berlangsung terus-menerus, kondisi tersebut sebaiknya menjadi tanda untuk mencari tahu penyebabnya, bukan sekadar dianggap sebagai konsekuensi bertambahnya usia.
Banyak pria usia 40-an menyadari bahwa rasa lelah yang mereka alami berbeda dibandingkan ketika masih berusia 20 atau 30 tahun. Bukan hanya rasa lelah setelah menjalani aktivitas seharian, melainkan rasa berat dan kekurangan energi yang tetap terasa meski sudah tidur cukup.
Kondisi seperti ini bisa menjadi tanda bahwa kualitas tidur terganggu, bukan semata-mata karena kurang tidur.
Gaya hidup juga berperan, seperti pola makan yang kurang sehat, jarang beraktivitas fisik, konsumsi alkohol, dan tingkat stres yang tinggi. Namun, faktor-faktor tersebut belum tentu menjadi satu-satunya penyebab.
Jika rasa lelah tetap muncul meski sudah melakukan perubahan gaya hidup, ada baiknya mempertimbangkan kemungkinan adanya gangguan tidur.
Halaman Selanjutnya
Apa Penyebab Pria Usia 40-an Kekurangan Energi dan Mudah Lelah?
