Selasa, 8 September 2026 – 04:50 WIB
VIVA –Bagi banyak orang, proses penuaan bisa terasa sedikit menakutkan. Banyak hal yang belum diketahui tentang tahun-tahun mendatang sehingga tidak mengherankan jika pria maupun wanita merasa cemas menghadapi pertambahan usia, terutama terkait kesehatan.
Melansir laman urologyspecialistsnc, Selasa 8 September 2026, berikut ini sejumlah masalah kesehatan yang paling umum dialami pria mulai usia 30-an hingga 60-an. Dengan mengetahui berbagai kemungkinan tersebut sejak awal, Anda dapat mulai menerapkan gaya hidup yang lebih sehat, baik untuk saat ini maupun di masa mendatang.
Masalah Kesehatan Pria di Usia 40-an
Memasuki usia paruh baya, penting untuk mempertahankan kebiasaan hidup sehat agar kondisi tubuh tetap terjaga. Faktor genetik memang turut berperan dalam kesehatan seiring bertambahnya usia, tetapi pola makan dan olahraga juga tidak boleh diabaikan. Berikut lima masalah kesehatan yang dapat dialami pria saat memasuki usia 40-an.
Penurunan Testosteron
Penurunan kadar testosteron dapat memengaruhi berbagai fungsi tubuh, mulai dari kepadatan tulang hingga gairah seksual. Kadar testosteron yang lebih rendah memang merupakan hal yang umum terjadi pada usia ini. Namun, jika kondisi tersebut mulai mengganggu kesehatan atau kehidupan seksual, sebaiknya periksakan diri ke dokter.
Untuk membantu mempertahankan kadar testosteron, jaga berat badan tetap ideal, rutin berolahraga, serta pastikan kebutuhan zinc, vitamin D, dan lemak sehat dari minyak, kacang-kacangan, serta biji-bijian terpenuhi.
Stres
Stres sulit dihindari saat memasuki usia 40-an. Pada usia ini, Anda mungkin sedang sibuk membangun karier, mengurus keluarga, bahkan merawat orang tua yang mulai lanjut usia. Berbagai tuntutan tersebut dapat memicu stres dan akhirnya berdampak pada kesehatan. Oleh karena itu, penting untuk mengenali berbagai sumber stres dan berusaha mengurangi hal-hal yang memberikan dampak buruk bagi kesehatan.
Berkurangnya Kelenturan Tubuh
Berkurangnya kelenturan tubuh mungkin terdengar sepele. Namun, kondisi ini dapat membuat otot menjadi lebih kaku dan memicu rasa tidak nyaman, terutama jika Anda menghabiskan sebagian besar waktu untuk duduk. Untuk menjaga tubuh tetap lentur, usahakan bergerak setiap jam, meski hanya dengan berjalan sebentar di sekitar kantor atau tempat kerja.
Halaman Selanjutnya
Pembesaran Prostat
