Sabtu, 17 Oktober 2026 – 14:40 WIB
Jakarta, VIVA – Akhir pekan seharusnya menjadi waktu untuk beristirahat setelah menjalani rutinitas kerja. Namun, sebagian orang justru menghabiskan Sabtu dan Minggu untuk menyelesaikan pekerjaan rumah, memenuhi janji, hingga mencemaskan tugas yang menanti pada Senin pagi.
Akibatnya, mereka kesulitan menikmati waktu libur karena energi emosional sudah terkuras. Jika kondisi ini terus berulang, ada beberapa hal yang mungkin menjadi penyebabnya. Melansir dari YourTango, berikut ini penjelasannya.
1. Jadwal Akhir Pekan Terlalu Padat
Memenuhi akhir pekan dengan berbagai aktivitas membuat seseorang kehilangan waktu untuk diri sendiri. Meski terbiasa dengan rutinitas sibuk, tubuh dan pikiran tetap membutuhkan istirahat.
Psikoterapis Barton Goldsmith mengingatkan, “Ingatlah bahwa Anda tidak dapat berfungsi dengan baik jika telah menghabiskan seluruh sumber daya Anda karena tidak pernah berhenti untuk beristirahat.”
Karena itu, sisakan waktu tanpa agenda agar tubuh dan pikiran bisa kembali segar.
2. Pekerjaan Tidak Memberikan Kepuasan
Terus merasa cemas menghadapi Senin bisa menjadi tanda bahwa pekerjaan tidak lagi memberikan kepuasan. Meski tidak semua orang harus mencintai pekerjaannya, karier idealnya tetap memberikan rasa pencapaian dan tujuan.
Jika ketidakpuasan berlangsung lama, pertimbangkan untuk mengevaluasi karier atau mencari peluang baru sesuai kebutuhan.
3. Tidak Memiliki Hal Menyenangkan untuk Dinantikan
Akhir pekan terasa monoton jika hanya diisi pekerjaan rumah dan kewajiban. Untuk mengatasinya, cobalah merencanakan aktivitas sederhana, seperti bertemu teman, menonton film, atau mencoba tempat makan baru.
Memiliki sesuatu yang menyenangkan untuk dinantikan dapat membantu mengurangi kecemasan dan membuat waktu libur terasa lebih bermakna.
4. Terlalu Sering Menyenangkan Orang Lain
Kebiasaan people-pleasing membuat seseorang sulit menolak permintaan orang lain. Akibatnya, jadwal akhir pekan dipenuhi kegiatan yang sebenarnya tidak ingin dilakukan.
Belajar mengatakan tidak secara sopan dapat membantu menjaga batasan pribadi. Membantu orang lain tetap penting, tetapi kebutuhan diri sendiri juga perlu diperhatikan.
5. Kurangnya Dukungan Emosional
Kesibukan pekerjaan dapat membuat seseorang kehilangan waktu bersama keluarga dan teman. Padahal, dukungan emosional dibutuhkan untuk menghadapi tekanan sehari-hari.
Luangkan waktu untuk berbagi cerita atau bertemu orang terdekat. Hubungan yang terjaga dapat membantu seseorang merasa lebih didukung saat menghadapi minggu yang berat.
Halaman Selanjutnya
6. Cemas Menghadapi Hari Senin
