Selasa, 13 Oktober 2026 – 21:13 WIB
Jakarta, VIVA – Tidur tanpa busana mungkin terdengar tidak biasa bagi sebagian orang. Namun, kebiasaan ini ternyata memiliki sejumlah manfaat yang menarik untuk diketahui, mulai dari membantu tubuh lebih cepat terlelap hingga mendukung kualitas tidur dan kesehatan kulit. Meski bukan keharusan, tidur tanpa pakaian bisa menjadi pilihan sederhana bagi orang yang ingin beristirahat dengan lebih nyaman.
Salah satu faktor penting yang memengaruhi kualitas tidur adalah suhu tubuh. Ketika tubuh mulai mendingin, kondisi tersebut menjadi salah satu sinyal biologis bahwa waktu tidur telah tiba. Karena itu, mengurangi lapisan pakaian saat tidur dapat membantu sebagian orang merasa lebih sejuk dan nyaman sepanjang malam.
Selain itu, tidur tanpa busana juga dikaitkan dengan sejumlah manfaat lain, termasuk kesehatan reproduksi, pengelolaan stres, dan kepercayaan diri. Melansir dari Healthline, berikut 10 manfaat tidur tanpa busana yang dirangkum dari Healthline.
1. Membantu Tidur Lebih Cepat
Suhu tubuh berperan dalam mengatur ritme sirkadian, yaitu jam biologis yang membantu tubuh menentukan kapan harus tidur dan bangun.
Saat tubuh bersiap untuk beristirahat, suhu tubuh secara alami mulai menurun. Tidur tanpa busana dapat membantu mengurangi panas yang terperangkap di balik pakaian sehingga tubuh terasa lebih sejuk.
Kondisi tersebut berpotensi membantu seseorang lebih cepat terlelap, terutama jika sebelumnya merasa kepanasan saat tidur.
2. Meningkatkan Kualitas Tidur
Tidak hanya membantu seseorang tertidur lebih cepat, menjaga suhu tubuh tetap nyaman juga dapat mendukung kualitas tidur sepanjang malam.
Healthline menyebut suhu kamar tidur ideal umumnya berada pada kisaran 15–19 derajat Celsius. Suhu yang terlalu panas maupun terlalu dingin dapat mengganggu kenyamanan dan tahapan tidur, termasuk fase REM yang berperan dalam pemulihan fungsi otak.
Tidur tanpa busana bisa menjadi salah satu pilihan untuk mengurangi rasa gerah. Meski demikian, kenyamanan setiap orang berbeda, sehingga suhu ruangan dan perlengkapan tidur tetap perlu disesuaikan.
3. Membantu Menjaga Kesehatan Kulit
Tidur yang cukup dan berkualitas penting bagi proses pemulihan tubuh, termasuk kulit. Sebuah penelitian kecil pada 2018 meneliti hubungan kualitas tidur dengan kemampuan kulit untuk pulih dari luka ringan.
Halaman Selanjutnya
Hasilnya menunjukkan bahwa kelompok yang mendapatkan tidur cukup mengalami pemulihan lebih cepat dibandingkan kelompok yang kurang tidur. Penambahan nutrisi pada kelompok yang kurang tidur tidak menghasilkan perbedaan pemulihan yang signifikan.
